Зима – одно из самых чудесных времен года: снег, деревья, укутанные искрящимся инеем, и морозный воздух. 

   Именно в это время года находиться дома очень тепло и безопасно, на улицу не хочется совсем. Несмотря на это, проводить время на свежем воздухе и проветривать помещение просто необходимо, иначе упадок сил и плохое настроение будут обеспечены. 
   Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Энергия при этом повышается на 90 %. Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам, усталости. Приятный чистый воздух  способствует расслаблению, повышению настроения. Это очень важно для современного человека. 
   Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. Сильный холод закаляет человека, если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет, ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. 
   Пешие прогулки улучшают мозговую деятельность за счёт чистого воздуха. Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются здоровье, работа мозга, настроение и внешний вид. Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20 %. 
   Но чтобы прогулка не обернулась переохлаждением, обморожением или простудой, необходимо соблюдать несколько правил: 1. Дышать следует носом, с закрытым ртом. 2. Одеваться по погоде, чтобы было комфортно и не холодно. 3. Как только почувствовали, что замёрзли, отправляйтесь в тёплое помещение и выпейте горячего чая, то же самое стоит сделать, если от физической нагрузки вы вспотели, ведь влага может послужить причиной простуды. 
   Берегите своё здоровье – это самая большая ценность, которая дана человеку.